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有关保护眼睛用眼卫生的健康小知识
  发表日期:2020年03月11日  共浏览 次       【编辑录入:梁清清】

[防疫小知识]防疫期间,老师和学子用手机、电脑时间明显增加,如何科学使用手机电脑的同时保护好眼睛呢?以下知识和大家分享!

 

有关保护眼睛用眼卫生的健康小知识

 

美丽”视“界,要用心呵护。2020年初突如其来的新冠肺炎病毒疫情中,全国上下齐心协力都积极投入到抗疫防疫的战役中,随着新学期开学的临近,教育部发出“停课不听学、不停教”的号召,得到师生们的积极响应,目前,线上授课和学习已经正式运行了,在每天的线上学习中,若不注意保护科学用眼,会产生视觉疲劳,眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中大约有90%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、欣赏美景等等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和亮度,并将这些信息转变成视神经信号,传送给大脑。随着人们的生活条件越来越好,电子产品的普及,近视眼的人群也越来越多,并逐年的年轻化,国家对加强学子的眼睛的保养也开始慢慢的重视起来,呵护眼睛就是呵护心灵,怎么才能还我们一双明亮的眼睛呢?首先大家先和我了解一下眼睛的结构。

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一、你知道眼睛的结构都有哪些呢?

都说眼睛是人心灵的一扇窗子,眼睛的结构是的,眼神能传达丰富的情感,它的结构包括:

人的眼睛近似于球形,位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm,垂平均23mm。最前端突出于眶外1214mm,受保护。眼睛是人的附属器官组成,主要部分是眼球。眼球包括等组织。眼球壁主要分为外、中、内三层,外层由组成又称为纤维层膜层,前1/6为透明的角膜,其余5/6为白色的巩膜,俗称。不同种族人的虹膜颜色不同。中央有一2.54mm的圆孔,称

眼附器包括和眼眶。

人眼是望远镜放大倍数的基准,就是说放大倍数是1,口径就是人眼瞳孔的大小,它随着光照强度的变化而变化,一般在27毫米之间波动。

 

 

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二、你知道视力是多少才正常呢?

文本框: 人眼睛的最大特征是辨认细节的能力,常以视角分辨率来表示,并称为视力。表达视力的标准是人眼能辨认的最小字符对人眼的张角,正常人的眼睛视力在1.0以上;国际标准视力表正常是1.0-2.0,中国的对数视力表,正常是5.0-5.3 ,也就是现在普遍使用的新视力表。

小贴士:近视一般分为假性近视与真性近视以及混合性近视。假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛,晶状体厚度增加,视物模糊不清。利用药物、理疗仪器或通过患者自身强化眼肌锻炼等都可放松肌肉,缓解疲劳,使视力恢复到正常状态。假性近视若不及时缓解,终究会导致眼轴变大而成为真性近视。

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三、关键是怎么预防呢?

IMG_256重视用眼卫生,从以下八大方面做起:

 

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`7`G]_U](RISNP@(ODGFH@H文本框: 近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担,应尽量避免。近距离用眼时,最好处于静止状态,坐姿要端正,书本放在距眼 30cm左右的地方。看电视距离勿太近:看电视时应保持与屏幕对角线六~八倍距离。

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文本框: 改变生活习惯,养成良好生活作息,睡眠要充足保持一个良好的心态,乐观的生活态度,首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰说,孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。睡眠可以使眼睛得到充分休息,睡眠不足,眼睛得不到充分休息,易造成假性近视。W7~[~%VKR{}A25VG4MK4@01

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IMG_256文本框: 不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果、牛奶、蛋黄等,对预防近视有益。同时要少吃甜食。适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰,但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼,是较安全有效的做法。

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4.缩短近距用眼时间

除病理因素外,大部分学子的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,更易导致眼睛调节机能减退,进而导致视力下降。因此,要尽量避免长时间、近距离用眼,如长时间看书写字、看电视、用电脑等。如果长时间近距离用眼会让睫状肌长期处于收缩状态,时间久了就会引发 睫状肌痉挛,进而导致部分前凸的晶体无法返回每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内,间隔10-15分钟后再继续。

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文本框: 眼保健操就是很重要的保护眼睛的关键措施之一。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。读书或看手机、电视时间过长,易引起眼球充血,产生眼疲劳,眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效,认真做好眼保健操,对于保护眼睛有一定的作用,在假期里线上学习中也要督促做好规范的眼保健操。IMG_256

眼保健操,每天都要坚持哟!!!

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另外,疫情期间居家学习之余也要多一些的适宜在家的运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。

文本框: 大部分近视患者,发现问题后,不是去改善用眼卫生,而是立马想到验光、配镜,或寻找有“快速”疗效的“治疗仪”,结果耽误了恢复视力的时间。虽然配眼镜可能马上就有效果,但将假性近视/度数加深当作真正的视力衰退,很是误事。而且,引起近视的诱因没有排除,往往是过段时间还得换眼镜。所以关键还是要注意用眼卫生。IMG_256

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小贴士:如有不适及时就医及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题,平时即使没问题,也应当每隔半年请专业的眼科专家为孩子检查眼睛和视力

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7.注意个人卫生,

不用手揉眼睛,勤洗手,注意洗7步,个人物品专人专用,避免交叉感染。

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IMG_2568.合理的环境光线

明亮、柔和的光线对视力非常重要,反之,如果光线不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适,会明显影响视力。为此,国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准(比如,在书房内阅读/书写时的照度>300Lux,照度Lux,指的是一平方米上照射到多少流明的光),只是一般人通常没有那么多有关环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。

预防近视,记得从今天开始哟!
用眼有度,光明之路;科学用眼,美好无限。眼睛被誉为我们的心灵之窗,也会让我们看到多彩生活,探索世界的重要之物,让我们大家一起行动起来,保护我们的眼睛吧!

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澳门新葡8455手机版系/护理教研室 2020.3.10


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